Receitas de smoothies: acrescente saúde à sua refeição
- Rachel Freire
- 5 de fev. de 2021
- 1 min de leitura
Atualizado: 27 de jun. de 2021
Smoothies são alternativas deliciosas e práticas para o café-da-manhã ou aquele lanche do meio do dia.
A diferença do smoothie para um suco ou vitamina é a banana congelada. No final do post eu explico como fazer.
Seguem algumas sugestões. Qual o seu favorito?
*O iogurte pode ser substituído por iogurte lacfree ou leite de vegetais (amêndoa, coco, arroz...) ou até mesmo água... O que for da sua preferência!
Receitas deliciosas de smoothies
Smoothie de blueberry
– 1 xícara de blueberry
– 1 banana congelada
– 1/2 xícara de iogurte desnatado*
Smoothie de banana
– ½ manga pequena – 1 banana congelada – 1/2 xícara de leite desnatado*
Smoothie de morango
– 1 1/2 xícaras de morangos congelados
– 1 banana congelada
– 1/2 xícara de iogurte desnatado*
Smoothie de frutas vermelhas
– 1 xícara de frutas vermelhas (framboesa, blueberry, amora)
– 1 banana congelada
– 1/2 xícara de iogurte desnatado*
Smoothie de pêssego e linhaça – 1 xícara de pêssego – 2 colheres de chá de semente de linhaça
– 1 banana congelada
– 1/2 xícara de iogurte desnatado*
Smoothie de manga e abacate – 1/2 xícara de manga em cubos – 1/4 xícara de abacate – 1 banana congelada
– 1/2 xícara de iogurte desnatado*
Smoothie de papaia
– 1/2 papaia – 1 banana congelada
– 1/2 xícara de iogurte desnatado*
Comentários